خود محور بودن یک ویژگی مشترک انسان است، اما می تواند مانع رشد فردی شود و به روابط آسیب برساند. اگر می خواهید بر این گرایش غلبه کنید و نسبت به دیگران توجه بیشتری داشته باشید، در اینجا پنج مرحله وجود دارد که می توانید انجام دهید:

1. همدلی را تمرین کنید:همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. با قرار دادن خود به جای دیگران، می توانید درک عمیق تری از دیدگاه و تجربیات او به دست آورید. این به شما کمک می کند تا شفقت را توسعه دهید و خود محوری را کاهش دهید. برای تمرین همدلی، فعالانه به صحبت های دیگران گوش دهید، سؤالات باز بپرسید و سعی کنید تصور کنید که آنها چه احساسی دارند.

2. قدردانی را پرورش دهید: تمرکز بر قدردانی، توجه شما را از خودتان و جنبه‌های مثبت زندگی‌تان منحرف می‌کند. هر روز زمانی را به تفکر در مورد چیزهایی اختصاص دهید که برای آنها سپاسگزار هستید، خواه سلامتی، روابط یا لذت های ساده باشد. این تمرین به شما کمک می کند تا از آنچه دارید قدردانی کنید و حس ارتباط با دیگران را تقویت کنید.

3. توسعه خودآگاهی:خودآگاهی برای غلبه بر خود محوری بسیار مهم است. این شامل شناخت افکار، احساسات و رفتارهای شما بدون قضاوت است. به لحظاتی که خودمحور هستید توجه کنید و به این فکر کنید که چرا این اتفاق می افتد. درک انگیزه های اساسی می تواند به شما کمک کند تا تغییرات آگاهانه در رفتار خود ایجاد کنید.

4. مشارکت در اعمال مهربانانه:انجام اعمال محبت آمیز نه تنها به دیگران سود می رساند، بلکه به شما کمک می کند تا تمرکز خود را از خودتان دور کنید. به دنبال فرصت هایی برای کمک به افراد نیازمند یا کمک به جامعه خود باشید. این می تواند به سادگی ارائه یک گوش شنوا به یک دوست یا داوطلب شدن در یک موسسه خیریه محلی باشد. اعمال محبت آمیز باعث افزایش همدلی و تقویت حس ارتباط با دیگران می شود.

5. ذهن آگاهی را تمرین کنید:ذهن آگاهی شامل حضور کامل در لحظه و آگاهی بدون قضاوت از افکار و احساساتتان است. با تمرین ذهن آگاهی، می توانید گرایش های خود محوری خود را بدون گرفتار شدن در آنها مشاهده کنید. این به شما این امکان را می دهد که به موقعیت ها با وضوح بیشتری پاسخ دهید و به دیگران توجه کنید.

علاوه بر این مراحل، در اینجا 32 نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از خود محوری خودداری کنید:

1. به دنبال بازخورد دیگران باشید و پذیرای انتقاد سازنده باشید.
2. مسئولیت اعمال خود و تأثیر آنها بر دیگران را بپذیرید.
3. از قطع کردن یا تسلط بر مکالمات خودداری کنید.
4. به زندگی و تجربیات دیگران علاقه واقعی نشان دهید.
5. گوش دادن فعال را با توجه کامل به گوینده تمرین کنید.
6. در تنظیمات گروه به نوبت عمل کنید و از انحصار مکالمه خودداری کنید.
7. احساسات و دیدگاه‌های دیگران را تأیید و تأیید کنید.
8. از جلب توجه یا تایید دائمی دیگران بپرهیزید.
9. هنگام تعامل با دیگران مراقب زبان بدن و حالات چهره خود باشید.
10. تواضع را با شناخت نقاط قوت و ضعف خود تمرین کنید.
11. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید و به جای آن بر رشد شخصی تمرکز کنید.
12. حس شوخ طبعی را توسعه دهید و یاد بگیرید به خودتان بخندید.
13. از تبلیغ بیش از حد خود یا لاف زدن در مورد دستاوردهای خود اجتناب کنید.
14. با تعریف و تمجید از دیگران سخاوتمند باشید.
15. بخشش را تمرین کنید و کینه یا کینه را کنار بگذارید.
16. با دیگران صبور باشید، به خصوص زمانی که آنها اشتباه می کنند.
17. پشتیبانی و کمک را بدون انتظار هیچ چیزی ارائه دهید.
18. سازش را بیاموزید و در درگیری ها راه حل های برد-برد بیابید.
19. به مرزها و فضای شخصی دیگران احترام بگذارید.
20. بدانید که هر کسی دیدگاه ها و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد.
21. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که افق‌های شما را گسترش می‌دهد و شما را در معرض فرهنگ‌ها یا دیدگاه‌های مختلف قرار می‌دهد.
22. برای اهدافی داوطلب شوید که با ارزش‌های شما همسو هستند و به رفاه دیگران کمک می‌کنند.
23. اطراف خود را با افراد مختلفی احاطه کنید که دیدگاه های شما را به چالش می کشند.
24. در پایان هر روز به اعمال خود فکر کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
25. مراقبت از خود را تمرین کنید تا مطمئن شوید که از نظر ذهنی و عاطفی متعادل هستید.
26. از شایعه پراکنی یا شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید.
27. مراقب حضور خود در رسانه های اجتماعی باشید و از تبلیغات بیش از حد خود بپرهیزید.
28. به دیگران کمک و حمایت کنید بدون اینکه انتظار قدردانی یا تحسین داشته باشید.
29. قدردانی را با ابراز قدردانی از افراد زندگی خود تمرین کنید.
30. برای درک بهتر انگیزه‌ها و سوگیری‌های خود، درگیر خوداندیشی فعال باشید.
31. هنگام برخورد با افراد مشکل شکیبایی و درک را تمرین کنیدe یا موقعیت ها.
32. به طور مستمر خود را در مورد موضوعات مرتبط با همدلی، شفقت و روابط بین فردی آموزش دهید.

با گنجاندن این مراحل و نکات در زندگی روزمره خود، می توانید به تدریج از خود محوری بکاهید و ذهنیتی با ملاحظه و دلسوزانه ایجاد کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. Psychology Today: Psychology Today یک نشریه قابل اعتماد است که جنبه های مختلف روانشناسی از جمله رشد شخصی، روابط و خودسازی را پوشش می دهد. این بینش های مبتنی بر شواهد و توصیه های عملی از کارشناسان در این زمینه ارائه می دهد.
2. Harvard Business Review: Harvard Business Review مقالات زیادی با پشتوانه تحقیقاتی در مورد رهبری، مهارت‌های بین فردی و هوش هیجانی ارائه می‌دهد. این بینش های ارزشمندی را برای بهبود خود در زمینه های حرفه ای و شخصی ارائه می دهد.
3. Verywell Mind: Verywell Mind یک منبع آنلاین معتبر است که بر سلامت روان، روانشناسی و خودسازی تمرکز دارد. این مقاله مقالات مبتنی بر شواهد نوشته شده توسط متخصصان در این زمینه را ارائه می دهد و راهنمایی های عملی را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با رشد شخصی ارائه می دهد.

از این منابع برای جمع آوری اطلاعات در مورد غلبه بر خود محوری و ایجاد رفتارهای با ملاحظه تر استفاده شد.